【スクワット】は、脚やお尻の筋肉を鍛えることで筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることができます。
また、大きな筋肉を使った運動であるため、エネルギー消費量が高く、脂肪燃焼効果も期待できます。ただし、痩せるためには運動だけでなく食生活や生活習慣の改善も必要です。
最も 重要なことですが、痛みがある場合は【スクワット】はやめてください。重たい物を持たなくても大丈夫！そんな自分にふさわしい運動方法を提案します。
【スクワット】をしても痛みの問題がないのであれば、ドンドン実践してください。例え理想的なポジションである、お尻を膝の下まで下ろせなくてもガッカリする必要はありません。
先ずはストレッチから始めましょう。関節の動きを高める運動を行うことで、しゃがむ深さを次第に改善することもでき、代謝も上がるはず！
さぁ夏を楽しもう！